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Questions/réponses sur la vitamine B12

C'est une discussion Questions/réponses sur la vitamine B12 dans le forum Végétarisme : Informations et Discussions, dans la catégorie Protection et Mode de Vie ; ...

  1. #1
    Dictaphone ambulant
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    janvier 2009

    Questions/réponses sur la vitamine B12

    Merci de noter que je ne suis plus sur Rescue.
    Cependant, je reste à votre disposition sur ce sujet.
    J'ai mis une alerte pour être prévenue par e-mail au moindre message posté sur ce sujet, je viendrai donc vous répondre à chaque fois dès que je le peux, c'est promis.

    Si vous lisez le questions/réponses ci-dessous, vous devriez avoir la quasi-totalité des réponses dont vous avez besoin.
    N'hésitez pas, non plus, à consulter la catégorie Nutrition du site de L214 : https://vegan-pratique.fr ou les documents des autorités de santé sur le sujet (cliquez ici).
    Si vous n'avez pas trouvé réponse à votre question, je viendrai de toutes façons le plus vite possible pour vous répondre.


    Pour finir : si vous n'avez pas/plus les moyens de prendre votre vitamine B12, je peux vous aider.
    Écrivez un message ici pour que je reçoive une alerte par e-mail, puis écrivez-moi un message privé (mes notifications de MP sont désactivées, donc il faut obligatoirement écrire un message ici pour que je puisse venir et voir votre message privé).
    Ne négligez pas votre santé juste pour une question d'argent. Il y a toujours une solution.

    Prenez soin de vous, et bonne bédouze.

    ----

    Questions-Réponses
    Pour dévoiler les réponses, cliquez sur " Montrer " comme ceci :
    Questions/réponses sur la vitamine B12-spoilermontrer.jpg



    ---

    Quelles quantités de vitamine B12 doit-on prendre ?

    Spoiler:  


    ---

    J'ai lu dans un livre qu'un médecin conseillait 1000 mcg de vitamine B12 par semaine. Est-ce une dose suffisante ?

    Spoiler:  


    ---

    Quelle dose de vitamine B12 ne faut-il pas dépasser ?


    Spoiler:  


    ---

    Mon médecin m'a assuré que je n'avais pas besoin de prendre de vitamine B12 / qu'il me suffisait de prendre des doses nettement inférieures à celles conseillées ici / qu'il me suffisait de prendre de la B12 durant quelques jours puis d'arrêter une fois que la carence sérique n'est plus.
    Il est médecin, il est donc mieux placé pour connaître mes besoins réels en vitamines !


    Spoiler:  


    ---

    Je n'ai pas envie de me supplémenter...

    Spoiler:  


    ---

    Dois-je respecter la posologie indiquée sur ma boîte de vitamine B12 ?

    Spoiler:  


    ---

    Est-il possible de ne pas avoir de carence lorsqu'on ne se supplémente pas ?

    Spoiler:  


    ---

    La notice de la vitamine B12 que l'on trouve en pharmacie sous-entend qu'il ne faut se supplémenter qu'après 4 années de végétalisme, ce qui correspondrait au délai pour que notre réserve de vitamine B12 s'épuise. Est-ce vrai ?

    Spoiler:  


    ---

    Quels sont les effets secondaires d'une supplémentation en vitamine B12 ?

    Spoiler:  


    ---

    Je suis végétarien(ne). Ai-je besoin de me supplémenter en vitamine B12 ?

    Spoiler:  


    ---

    Je suis végéta*ien(ne) depuis X mois/années et je n'ai jamais pris de vitamine B12. Puis-je commencer à en prendre en me basant sur les recommandations officielles ?


    Spoiler:  


    ---

    Quels sont les symptômes d'une carence en vitamine B12 ?

    Spoiler:  


    ---

    Faut-il prendre de la cyanocobalamine ou de la méthylcobalamine ? L'une est-elle meilleure que l'autre ?

    Spoiler:  


    ---

    Les algues de type spiruline et chlorelle suffisent-elles pour combler les besoins en vitamine B12 ?

    Spoiler:  


    ---

    La vitamine B12 se trouve-t-elle à l'état naturel ?

    Spoiler:  



    ---

    Puis-je prendre des analogues de vitamine B12 (spiruline, chlorelle,...), pour d'autres raisons/bienfaits, en même temps que ma vitamine B12 ?


    Spoiler:  


    ---

    J'ai fait doser mon taux de B12 avec une prise de sang et celui-ci est bon. Cela veut-il dire que je n'ai pas besoin de me supplémenter ?

    Spoiler:  


    ---

    Le dosage de la vitamine B12 dans le sang est-il fiable ?

    Spoiler:  


    ---

    Y a-t-il une analyse fiable pour détecter une carence en vitamine B12 ?

    Spoiler:  


    ---

    Je n'ai pas les moyens d'acheter de la vitamine B12. Comment faire ?


    Spoiler:  


    ---

    * mcg = microgramme = µg

    Dernière modification par Heirani ; 13/10/2016 à 05h26.

    •   Alt

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  2. #2
    Dictaphone ambulant
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    Pour précision : aucune information ne vient de moi bien entendu, je ne suis pas une scientifique, toutes les réponses viennent de la Vegan Society, d'une manière ou d'une autre.
    Dernière modification par Heirani ; 25/08/2016 à 15h56.
    Aynudya aime ça.

  3. #3
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    Sujet très clair et intéressant. Merci!
    Heirani aime ça.

  4. #4
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    vgl depuis cet été, mais ne consommant quasi plus de produits laitiers depuis longtemps et rarement des oeufs, j'ai commencé à me supplémenter cette semaine. J'espère que ça aidera pour mon anémie résistante
    J'en ai eu pour moins de 10€ et j'ai de quoi tenir 2 ans, donc en effet, le prix est dérisoire.
    Heirani aime ça.

  5. #5
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    La carence en vitamine B12 (plus que possible avec six mois de végétalisme sans supplémentation et une consommation insuffisante de produits animaux auparavant) peut conduire à une anémie (qui peut mettre du temps à arriver), de ce que je sache.
    Je pense que ce serait nettement judicieux, dans ta situation, de commencer par une cure de 1000 mcg quotidiennement durant deux mois. Puis tu enchaînes sur une supplémentation classique. Ce serait le meilleur moyen d'écarter tous risques et de repartir sur de bonnes bases.

    C'est bien que tu aies pris la décision de commencer, déjà.

  6. #6
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    Oui c'est ce que je fais, 5000mcg tous les cinq jours pendant deux mois, j'ai prévu le coup.
    Si ça peut aider l'anémie "globulaire" ça sera déjà ça.
    On verra pour remonter la ferritine ensuite....
    Heirani aime ça.

  7. #7
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    Anémie macrocytaire donc ? Il y a des chances, c'est une des conséquences d'une carence en B12.
    Anémie mégaloblastique aussi.

    En revanche, aucune idée de si l'anémie disparaitra rapidement (si la carence est la cause) ou de si ça peut mettre du temps à revenir à la normale.
    Je te souhaite que ça s'arrange vite, en tous cas.

  8. #8
    Membre 4 étoiles Avatar de malko
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    J'ai un taux d'hémoglobine trop bas et une Ferritine à 4.... entre autre à cause de pertes menstruelles trop abondantes et/ou anarchiques
    La b12 ne fera pas de mal de toute façon, il faut commencer un jour et vu mes années vgr avant, une carence n'est clairement pas à écarter

  9. #9
    Dictaphone ambulant
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    Alors ça c'est sûr que non, ça ne fera pas de mal.
    Je croise les doigts pour que ça t'aide quand même.

  10. #10
    Moulin à paroles ! Avatar de lilyssie
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    Merci pour ce topic. Je me supplémente, je n'ai absolument aucun doute sur la véracité de tout ce qui a été dit.

    Par contre on se posait une question, avant la surproduction animale,les gens qui ne mangeaient que de la viande de petites fermes et même pas tous les jours étaient forcément carrencés en b12?
    Parce que je me rappelle de mes arrières grands parents vivant à la campagne n'ont jamais eu l'air d'avoir ce genre de symptomes..

  11. #11
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    Il n'est pas nécessaire de manger de la viande tous les jours pour combler nos besoins en B12. On peut même ne pas en manger (ou quasiment jamais) sans problème si l'on consomme des œufs, du lait/produits laitiers,...
    Tes AGP devaient consommer suffisamment de produits animaux au final.

    Je sais que c'est souvent quelque chose qui revient " telle communauté est/était végétalienne et n'a jamais eu de problème ", mais si tu creuses, tu réalises toujours que d'une manière ou d'une autre, il y avait une consommation de produits animaux suffisante.
    Pareil pour les dangers-sur-pattes tout fiers qui te disent qu'ils sont végétaliens/véganes depuis dix-vingt ans sans supplémentation et qu'ils vont bien. Mais là aussi, tu réalises toujours qu'en fait, ils ont des poules (issues ou non de sauvetage) et mangent leurs œufs, ou consomment des produits laitiers/prennent du lait au fermier du coin,...

    Bref, au début je me suis moi-même posé cette question, à propos des Bishnoïs (communauté végétarienne admirable, en Inde) car ils me semblaient végétaliens depuis ces derniers siècles. Et j'ai réalisé qu'en fait, ils prenaient le lait des femelles de leurs troupeaux une fois que les petits avaient fini de téter leurs mères, et en vendaient pour pouvoir se vêtir, etc., mais qu'ils en gardaient aussi un peu pour eux et les transformaient (yaourts, ghee,...) pour leur consommation.
    Et c'est une question qui revient souvent " untel de ma famille est végétalien et il va bien, comment ça se fait " ou " telle communauté ne mange aucun produit animal ", et en cherchant bien, on voit toujours que ce n'est pas vraiment le cas.

    En tous cas, c'est certain que la B12 est vitale et qu'il n'y a pas de source végétale (connue à ce jour, va savoir, ça existe quand même peut-être) qui puisse nous la procurer.
    Donc tes agp devaient avoir une consommation adéquate à leurs besoins (ou peut-être un peu en dessous, sans que ce soit suffisant pour les carencer).
    Dernière modification par Heirani ; 13/10/2016 à 05h28.

  12. #12
    Moulin à paroles ! Avatar de lilyssie
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    C'est vrai je n'avais pas du tout pensé aux oeufs et au lait! Et effectivement ils avaient des poules donc la consommation devait être quotidienne.

    Sinon je contestais pas hein, je me posais juste la question. Je suis tout à fait convaincue du besoin de se supplémenter

  13. #13
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    janvier 2009
    Citation Envoyé par lilyssie Voir le message
    Sinon je contestais pas hein, je me posais juste la question.
    Mais j'espère bien, sinon

    Non mais bon, on se pose tous les mêmes questions. Moi aussi il y a à peine un an. Donc normal, et tu as le droit
    Pas de question bête de toutes manières, il vaut mieux les poser plutôt que de garder un doute en tête.
    lilyssie aime ça.

  14. #14
    azalaïs
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    Heirani aime ça.

  15. #15
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    Citation Envoyé par azalaïs Voir le message
    C'est intéressant et complet. Dommage pour la gastrine sérique, je l'aurais faite doser le mois dernier si j'avais su.

    Et puis ça répond plus ou moins à ma question quant au fait que je devrais songer à adopter la supplémentation par injection, même si l'idée me déplait largement car j'aurais préféré poursuivre avec du végane. Ça me donne une idée de posologie, aussi (car on parle toujours des poso de cures par voie orale, mais jamais des poso de cures par voie IM en cas de problème d'assimilation).
    Je ne sais pas, en revanche, pourquoi eux aussi parlent d'injections d'hydroxycobalamine.
    Pas mal persistent à dire qu'il faut utiliser de la cyano. Mais sur les documents/études scientifiques, j'ai l'impression que dès que ça parle malabsorption, on parle d'injections d'hydroxy... Peut-être n'est-elle moins stable que par voie orale. Ou peut-être que c'est ce qui est le plus utilisé en milieu hospitalier par voie IM, pour je ne sais quelle raison (peut-être raison valable, peut-être par habitude, ou autre).
    Ça a l'air d'être plus difficile à se procurer que la cyano que l'on trouve partout en ampoule injectable dans les pharmacies...

    " La récupération neurologique débute après une semaine, avec résolution complète en 1-3 mois. ", ça laisse rêveuse

    Il faut que je réfléchisse mais ça devient vraiment urgent, et les injections pourraient me faire gagner beaucoup de temps par rapport à la cure par voie orale que je suis actuellement.
    Dernière modification par Heirani ; 13/10/2016 à 05h29.

 

 
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